"Quanto antes melhor": outubro rosa, mês de conscientização sobre o câncer de mama

No mundo 1 em cada 8 mulheres desenvolverão câncer de mama ao longo da vida. De acordo com o Instituto Nacional de Câncer (INCA) são estimados para 2020 mais de 66 mil novos casos. Por causa do diagnóstico tardio e pela demora no início do tratamento, a taxa de mortalidade em nosso país é de 25%. O câncer de mama é o tipo que mais acomete as brasileiras, correspondendo a 30% dos casos, e é a segunda causa de morte entre as mulheres.

O outubro Rosa é um movimento internacional que busca compartilhar informações e promover a conscientização sobre o câncer de mama a fim de contribuir para a redução da mortalidade por este tipo de tumor maligno. Este ano, a Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) lançou a ideia “Quanto antes melhor” a fim de chamar a atenção das mulheres para a adoção de um estilo de vida saudável no dia a dia, com a prática de atividades físicas e boa alimentação para evitar doenças, entre elas, o câncer de mama. Além disso, a SBM busca lembrar que o cuidado com a saúde feminina precisa ser contínuo, uma vez que o rastreamento e tratamento do câncer de mama foram prejudicados e ainda estão sendo retomados por conta da pandemia da Covid-19.

Possíveis sinais e sintomas:

O câncer de mama pode apresentar diversos sintomas, mas pode também ser assintomático para muitas mulheres. É importante, portanto, que a mulher conheça bem o seu corpo e possa analisar com frequência qualquer alteração nas mamas e procurar o médico ao notar alguma anormalidade. É importante estar atenta caso observe:

- alterações no tamanho ou forma da mama;
- nódulo único e endurecido;
- vermelhidão, inchaço, calor ou dor na pele da mama, mesmo sem a presença de nódulo;
- nódulo ou caroço na mama, que está sempre presente e não diminui de tamanho;
- sensação de massa ou nódulo em uma das mamas;
- sensação de nódulo aumentado na axila;
- espessamento ou retração da pele ou do mamilo;
- secreção sanguinolenta ou aquosa nos mamilos;
- assimetria entre as duas mamas;
- presença de um sulco na mama, como se fosse um afundamento de uma parte da mama;
- endurecimento da pele da mama, semelhante a casca de laranja;
- coceira frequente na mama ou no mamilo;
- formação de crostas ou feridas na pele junto do mamilo;
- inversão do mamilo;
- inchaço do braço;
- dor na mama ou no mamilo.

O aparecimento dessas anormalidades pode ocorrer de forma isolada ou simultânea. Entretanto, esses sinais nem sempre indicam a presença de um câncer, sendo necessário consultar um médico para ter o correto diagnóstico.

Prevenção:

Nem sempre é possível prevenir o desenvolvimento de um câncer em função da multiplicidade de fatores relacionados ao seu surgimento e ao fato de que vários deles não são modificáveis. De modo geral, a prevenção baseia-se no controle dos fatores de risco e no estímulo aos fatores protetores, especificamente aqueles que podem ser mudados com a adoção de hábitos saudáveis:

Dicas de hábitos ideais para uma rotina saudável:

- alimente-se bem e não fique muito tempo sem comer, ou seja, prefira comer de três em três horas, em pequenas quantidades, sempre priorizando os alimentos naturais e evitando os alimentos industrializados;
- evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco, macarrão, sempre preferindo as opções integrais;
- procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino;
- pratique exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana;
- planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo;

- mulheres entre 50-69 anos devem realizar a mamografia a cada dois anos.

A Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (Progep) por meio da Coordenação de Qualidade de Vida, Saúde e Segurança do Trabalho (CQVSST) promove todos os anos, atividades de promoção à saúde para as servidoras da UFPB visando estimular o autocuidado feminino. Este ano devido a pandemia pelo novo coronavírus (SARS-Cov-2) a Campanha do Outubro Rosa está sendo realizada vitualmente, para lembrar as servidoras da UFPB que, no cuidado com a saúde, “Quanto antes melhor”!

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