Janeiro Branco

JANEIRO BRANCO E OS CUIDADOS COM A SAÚDE MENTAL

O Janeiro Branco é uma campanha criada no Brasil em 2014, com o objetivo de promover à saúde mental por meio da conscientização sobre a importância da prevenção do adoecimento mental. Surge como forma de enfrentar a problemática de que as pessoas estão adoecendo mentalmente em quantidade e ritmo preocupantes em todo o mundo.

A chegada de um novo ano pode gerar ou intensificar os níveis de ansiedade por ser uma época em que costumamos refletir mais sobre nossas vidas e nossas relações, entrando em contato com o mais profundo de nossa subjetividade.

Reafirmando o compromisso em promover a política de qualidade de vida e saúde dos servidores (técnico-administrativos e docentes) da Universidade Federal da Paraíba (UFPB), a Pró-Reitoria de Gestão de Pessoas (PROGEP) por meio da Coordenação de Qualidade de Vida, Saúde e Segurança do Trabalho (CQVSST), mais uma vez, abraça a Campanha do Janeiro Branco, compreendendo a importância do cuidado com a saúde mental na forma de prevenção do adoecimento psíquico.

ALGUMAS DICAS IMPORTANTES DE AUTOCUIDADO:

• (Re)estabelecer uma rotina diária;
• Investir em hábitos de vida saudável (alimentação equilibrada, prática de exercícios físicos, ciclo de sono em média de 8 horas por noite);
• Fazer atividades como: meditação, relaxamento, respiração consciente e atenção plena (comece com pequenos intervalos de tempo e vá ampliando aos poucos);
• Exercite a gratidão: todos os dias, anote ao menos 3 acontecimentos que alegraram seu dia ou que foram importantes para você, ou ainda atividades que você conseguiu desenvolver, mesmo com dificuldade. Releia tudo o que escreveu ao final de cada mês para ajudar a consolidar suas memórias afetivas;
• Evitar o uso de álcool e outras drogas;
• Reduzir o consumo de café ou de outras substâncias que contêm cafeína;
• Optar por realizar uma atividade por vez;
• Ler livros, assistir a filmes, ouvir música, praticar um hobby;
• Investir em relacionamentos interpessoais saudáveis;
• Interagir mesmo à distância, com amigos e entes queridos, por meio dos recursos tecnológicos disponíveis;
• Caso necessário, busque ajuda especializada com psicólogos e/ou psiquiatras.

ONDE PROCURAR AJUDA ESPECIALIZADA?

Servidores da UFPB:
- Espaço de Saúde do Servidor: localizado no primeiro andar da Reitoria do Campus I.
Contato com o Serviço Social da Divisão de Qualidade de Vida e Saúde: dqvs.ssocial@progep.ufpb.br
Estudantes da UFPB:
- CRAS – Centro de Referência e Atenção em Saúde
Contato: (83) 3216-7873 ou e-mail: agendamento@cras.ufpb.br